L'estate porta con sé giornate più lunghe, temperature più alte e, per molti, una maggiore motivazione a rimanere attivi. Tuttavia, con l'aumento delle temperature, la necessità di mantenersi idratati diventa ancora più cruciale, specialmente durante gli allenamenti. Immagina di correre sotto il sole cocente o di fare una sessione di cyclette in una stanza calda: senza una corretta idratazione, la tua performance può diminuire drasticamente, e la tua salute può essere messa a rischio. In questo articolo esploreremo perché l'idratazione è così importante durante l'estate, i segnali di disidratazione da non ignorare e offriremo consigli pratici per assicurarti di bere abbastanza acqua prima, durante e dopo l'allenamento.

Le tisane costituiscono un valido aiuto all'idratazione dell'organismo: rappresentano un'alternativa alla semplice acqua, sia dal punto di vista del gusto che da quello dei benefici legati alle erbe, ai fiori e ai frutti scelti per prepararle.
D'estate le tisane drenanti, da bere rigorosamente fredde, si impongono per tutte coloro che desiderano combattere i gonfiori e la ritenzione idrica, una delle cause principali dell'odiosissima e antiestetica cellulite.

Il corpo umano ha necessità di idratarsi in continuazione, sia bevendo acqua, sia mangiando cibi ricchi di liquidi, come frutta e verdura. Questa necessità, poi, aumenta in particolari situazioni: durante l'allenamento o in periodi molto caldi, come quelli tipicamente estivi. Inutile sottolineare, poi, che svolgere attività fisica in periodi caldi porta ad un'ulteriore richiesta di liquidi da parte del corpo.